MÉTHODE NUTRITION MUSCLE SEC
Construis du muscle et perds du gras, même avec une vie remplie
Comment manger pour construire un physique athlétique ?
Tu aimerais prendre du muscle et sécher, mais tes résultats ne sont pas à la hauteur de ton investissement ?
Ton physique n'évolue plus mais tu ne sais pas comment te débloquer ?
Tu as une vie déjà bien remplie et tu ne peux pas compter tes calories ?
Si ça te parle, tu n’es pas le seul dans ce cas.
C'est même la situation de départ de la plupart des personnes que j’ai coachées ces dix dernières années.
Pour beaucoup d'entre elles, l’alimentation était la principale cause de stagnation.
Pourtant, il s'agissait généralement de personnes sérieuses, qui faisaient de vrais efforts pour bien manger…
La bonne nouvelle ? Une vie chargée ne t'empêchera pas de transformer ton physique.
J’ai aidé des dizaines de personnes à construire un physique athlétique, même avec des vies très chargées.
Beaucoup d'entre elles avaient des carrières prenantes et plusieurs enfants, mais ça ne les a pas empêchés de se transformer :
En plus, ce n'est même pas obligatoire de compter ses calories ou de peser ses aliments.
D'ailleurs, j'ai moi-même atteint mon meilleur physique quand j'ai arrêté de compter mes calories.
La méthode de nutrition que j'ai utilisé avec ces coachings est la même que celle que je suis personnellement, et qui m'a permis de construire 20 kg de muscle sans prendre de gras :
J’aimerais te raconter comment je m’y suis pris pour faire ça, et te donner les moyens de faire la même chose avec ma méthode Nutrition Muscle Sec.
L'erreur #1 qui empêche de prendre du muscle sec
Dans la majorité des cas, on retrouve la même cause de stagnation : ne pas concentrer ses efforts sur les bonnes choses, en voulant aller trop vite.
La plupart des pratiquants se concentrent sur des aspects de nutrition secondaires, alors que des bases essentielles ne sont pas bien en place. Et ils n’en ont généralement pas conscience !
Ce n'est pas surprenant, car c’est devenu très difficile de faire le tri avec toutes les informations disponibles sur les réseaux. D’autant plus que certains « influenceurs » ont tendance à complexifier inutilement les choses pour faire des vues.
La solution pour ne plus stagner (sans sacrifier ta vie)
La bonne nouvelle, c’est que la solution n'est pas forcément très complexe.
Par contre, prendre du muscle proprement requiert une certaine rigueur, notamment de ne pas se précipiter et de faire les bonnes choses, au bon moment, et dans le bon ordre.
En fait, construire une alimentation efficace, c'est comme construire une pyramide : il faut d'abord que les niveaux inférieurs soient bien en place avant de passer à ceux au-dessus.
C'est ce que je fais avec mes coachings : on commence par identifier le principal facteur qui limite la prise de muscle et on se concentre uniquement sur lui dans un premier temps. Une fois qu'une solution appropriée est en place, on peut passer au facteur limitant suivant et ainsi de suite.
À chaque étape, la clé est de trouver une solution adaptée au rythme de vie de la personne, qu'elle pourra tenir naturellement dans la durée. De cette manière, on se concentre toujours sur ce qui a le plus d'impact pour prendre du muscle, sans jamais fournir d'efforts surhumains.
Et ça fonctionne bien mieux que d'essayer de tout améliorer en même temps… Même si ça peut donner certains résultats, ce sera beaucoup plus laborieux et ça ne marchera qu'un temps. D'ailleurs, la plupart des pratiquants finissent par en avoir marre et par tout abandonner.
En plus, avec l'approche "pyramidale", la plupart des pratiquants perdent beaucoup de gras.
Comment ? Quand l'alimentation devient vraiment optimisée pour la prise de muscle, cela impacte aussi le métabolisme et les calories brûlées à tout moment augmentent sensiblement. Résultat : en plus de construire du muscle, le taux de graisse diminue également.
Et il n’est pas nécessaire de compter ses calories ou de peser quoique ce soit. Avec les bons repères intuitifs, on peut suivre efficacement ses apports avec peu de contraintes.
En résumé, construire une alimentation optimisée pour la prise de muscle repose sur 2 piliers :
- Connaître les différents niveaux de la "pyramide alimentaire" et leurs points clés
- Savoir comment les appliquer à sa situation, selon ses besoins et ses contraintes
C'est ce que je te propose de faire avec ma méthode Nutrition Muscle Sec.
La Méthode « Nutrition Muscle Sec »
Nutrition Muscle Sec est ma méthode complète de nutrition pour construire du muscle et perdre du gras, même avec une vie remplie.
Elle reprend, étape par étape, l'approche "pyramidale" que j'utilise dans mes coachings, sous la forme d'un cours en ligne très détaillé (en vidéo et PDF).
Tu mettras en place une alimentation personnalisée, adaptée à tes besoins et à tes contraintes, en partant des bases essentielles et en allant jusqu'aux aspects de nutrition les plus avancés.
Cette méthode est découpée en 4 grandes phases, qui englobent tous les aspects de nutrition nécessaires pour prendre du muscle sec. Pour chaque phase, de nombreuses options sont proposées afin de s'adapter à toutes les situations.
Les 4 phases correspondent aux 4 niveaux de la "pyramide alimentaire" de la prise de muscle :
PHASE 1 - Optimiser ses apports du matin
PHASE 2 - Maximiser ses protéines et ses fibres
PHASE 3 - Remplacer les aliments à risque
PHASE 4 - Ajuster ses quantités pour la masse ou la sèche
Pour mettre tout ça en place, cette méthode te donnera auras accès à :
Un cadre simple et clair
Cette méthode te donnera un cadre structuré pour mettre en place une alimentation optimisée dans ta situation particulière.
Avec son approche progressive en 4 phases, elle permet d’assurer toutes les bases de la prise de muscle sec puis d'évoluer vers des aspects de plus en plus avancés.
Chaque étape est détaillée précisément en vidéo, pour l'appliquer sans hésitation à ta situation personnelle. Au total, tu auras accès à plus de 5 heures de vidéos inédites.
Un système de niveaux adapté à toutes les situations
Pour chaque étape, il te sera proposé plusieurs « niveaux de mise en pratique », c’est-à-dire des façons plus ou moins contraignantes de la mettre en application.
Quelles que soient tes contraintes et le temps à ta disposition, il y aura des options adaptées à ta situation : les premiers niveaux t’assureront une prise de muscle efficace avec peu de contraintes, alors que ceux plus avancés permettront de progresser plus rapidement.
Dans tous ces cas de figure, il ne sera jamais requis de compter tes calories.
Des outils de suivi faciles à utiliser
Tu auras accès à de nombreuses ressources en PDF, parmi lesquels tu trouveras des outils de suivi adaptés à chaque étape, pour être sûr de toujours garder le bon cap.
Pas besoin de calculs laborieux, tout est intuitif et simple d’utilisation.
Des fiches-résumé simples et claires seront également à ta disposition pour retrouver rapidement les points clés de chaque étape.
Des tableaux d’aliments et des exemples de repas
Tu accéderas à des tableaux résumés pour chaque catégorie d’aliments (sources de protéines, lipides, glucides, fibres, etc.).
Ils te permettront d'identifier en un clin d’œil ce qu’il faut favoriser et ce qu’il faut éviter, pour ne plus avoir de doute sur le contenu de ton assiette.
Pour chaque étape, tu retrouveras aussi des exemples détaillés de menus et de repas, qui te donneront des options adaptées quelle que soit ta situation.
En bref, tout le nécessaire pour la nutrition
Cette méthode contient les connaissances de nutrition que j’ai acquises ces quinze dernières années. Grâce à elle, tu deviendras entièrement autonome et tu obtiendras :
✔ Une diète efficace et personnalisée, adaptée à ta situation
Tu construiras une diète adaptée à tes contraintes et à ton rythme de vie, pour prendre du muscle et sécher sans efforts irréalistes.
✔ Des résultats visibles et durables, même avec une vie chargée
En priorisant l’essentiel, tu pourras te muscler et te dessiner même si tu es très occupé. En t'aidant à créer les bonnes habitudes, cette méthode te permettra aussi de maintenir ta progression dans la durée, sans retour en arrière.
✔ Une formation complète en nutrition, pour la prise de masse et la sèche
La théorie derrière chaque étape est détaillée précisément pour comprendre les principes en jeu tout au long de la méthode. En plus des résultats physiques, tu recevras aussi une formation complète en nutrition.
Tu apprendras notamment :
- Quelles bases nutritionnelles assurer pour prendre du muscle sans stagner
- Comment s’alimenter pour sécher sans perdre de muscle
- Quelles sources de protéines, glucides et lipides favoriser
- Quels sont les aliments qui peuvent saboter ta progression
- Comment mettre l’accent sur la prise de masse ou sur la sèche
Et beaucoup d'autres choses !
MÉTHODE NUTRITION MUSCLE SEC
Construis du muscle et perds du gras, même avec une vie remplie
Dès maintenant, tu peux accéder à la méthode et découvrir :
✔ L’intégralité de la méthode en vidéo
Chaque étape est détaillée précisément en vidéo pour l'appliquer sans hésitation à ta situation personnelle. Grâce au système de niveaux, tu trouveras toujours une option adaptée à tes contraintes. Au total, tu auras accès à plus de 5h de vidéos inédites.
✔ Les outils de suivi
Pour suivre ta progression et garder le bon cap, cette méthode inclut des outils de suivi adaptés à chaque étape. Tout est intuitif et simple d’utilisation : pas besoin de compter tes calories ou de faire des calculs laborieux.
✔ Les tableaux des aliments
Des tableaux d’aliments simples et clairs t’aideront à identifier en un clin d'œil ce qu’il faut favoriser et éviter à chaque repas. Tu n’auras plus de doute sur le contenu de ton assiette.
✔ Les exemples de menus et de repas
Pour chaque étape, des exemples détaillés de repas te donneront des options adaptées quelles que soient tes contraintes.
Garanti satisfait ou remboursé
Je suis convaincu de l’efficacité de cette méthode et c’est pourquoi je la garantis satisfait ou remboursé pendant 30 jours.
Quels résultats puis-je espérer ?
S’agit-il d’une méthode pour la prise de masse ou pour la sèche ?
Combien de temps dure la méthode ?
Est-ce que cette méthode s’adresse aux débutants ou aux confirmés ?
Est-ce que la méthode fonctionnera si j’ai plus de 50 ans ?
Est-ce que je pourrai suivre la méthode si je ne mange pas de viande ?
Est-ce qu’il faudra prendre des protéines en poudre ou des suppléments ?
MÉTHODE NUTRITION MUSCLE SEC
Construis du muscle et perds du gras, même avec une vie remplie
